Voda tvoří 50 – 70 % lidského těla. Díky ní tělo funguje, jak má.
Do těla ji přijímáme v podobě tekutin. Bez vody lidské tělo vydrží pár dní.
Přejít na úvodní stránku
Ztlumit vše
Předchozí
Další
CO JE TO VODA?
- Krev 83%
- Svaly 75%
- Mozek 74%
- Kosti 22%
Přejít na úvodní stránku
Ztlumit vše
Předchozí
Další
- Je součástí tělesných tekutin.
- Reguluje telěsnou teplotu.
- Vylučuje škodlivé látky z těla.
- Hydratuje buňky, aby správně fungovaly.
- Hydratuje kůži, vlasy a nehty.
FUNKCE VODY V TĚLE
Přejít na úvodní stránku
Ztlumit vše
Předchozí
Další
50 ml
na 1 kg
hmotnosti 13 let, 56 kg 13 let, 80 kg
Kolik tekutin přijmout?
Pít bychom měli pravidelně během celého dne po 200 ml dávkách.
Při sportu, jiné tělesné zátěži nebo během nemoci bychom měli přijmout až 2x tolik tekutin.
na 1 kg
hmotnosti 13 let, 56 kg 13 let, 80 kg
Přejít na úvodní stránku
Ztlumit vše
Předchozí
Další
soustředěnost Únava Bolest hlavy Suchá,
popraskaná kůže Křeče
Dehydratace
Suché rty Špatnásoustředěnost Únava Bolest hlavy Suchá,
popraskaná kůže Křeče
Přejít na úvodní stránku
Ztlumit vše
Předchozí
Další
Jak nejjednodušeji zjistíme, zda jsme správně hydratovaní?
Podle barvy naší moči.
Příliš tmavá barva znamená, že jsme vypili málo tekutin, ale ani příliš světlá barva není dobrá. Znamená to, že jsme přes den vypili víc tekutin, než bylo potřeba, a může se stát, že se z těla začnou vyplavovat důležité minerální látky.
Přejít na úvodní stránku
Ztlumit vše
Předchozí
Další
voda
Čaj
Ovocné džusy
Energetické
nápoje
Slazené
limonády
Alkoholické
nápoje
Vhodné a nevhodné tekutiny
voda
Nejvhodnější druh nápoje: nejlepší je neperlivá voda s obsahem minerálních látek.
Čaj
Bylinkový nebo ovocný. Černé a zelené čaje obsahují kofein, který tělu příliš neprospívá.
Ovocné džusy
Ovocné džusy obsahují mnoho vitamínů a vlákniny, zároveň ale obsahují i hodně cukrů, a proto by se ideálně měly ředit s vodou.
Energetickénápoje
Obsahují kofein, velké množství přidaného cukru a látky, jako guaranu a taurin, které nejsou tělu prospěšné. Energie po jejich vypití dlouho nevydrží a nepodporují správný tělesný vývoj.
Slazenélimonády
V limonádach je větší množství cukru, než naše tělo potřebuje, a často jsou sycené oxidem uhličitým, který není tělu prospěšný.
Alkoholickénápoje
Alkohol působí negativně na centrální nervový systém, snižuje schopnost koordinace, koncentrace a vnímání. Poškozuje orgány v těle jako játra nebo žaludek a je močopudný, což způsobuje dehydrataci organismu.